O que acontece com o corpo logo depois da prática de esportes

Durante os 30 minutos posteriores, aumenta a sensação de relaxamento, muda o funcionamento do pâncreas e cresce a capacidade de atenção

Ao se exercitar, o cérebro começa a trabalhar, produzindo milhares de reações químicas. A atividade produz não apenas queima de gordura e aumento da musculatura, mas também ajuda todo o processo de atenção e concentração, que se prolonga além do tempo em que estamos treinando. Uma atividade física habitual consegue, além de diminuir o peso e manter um corpo bonito, melhorar a qualidade de vida, o bem-estar e a saúde. Entre os muitos estudos que comprovam isso, apresentamos um dos últimos.

Cristian García, diretor técnico das academias BodyOn, assegura: “A ativação muscular ativa uma fábrica química de substâncias ativas, altamente eficazes, ajudando a reduzir o nível de gordura, ao mesmo tempo em que melhora o desenvolvimento muscular e aumenta o rendimento corporal. Também atua no sistema vascular, com uma maior irrigação sanguínea, o que garante um coração saudável.” Segundo a Sociedade Espanhola de Cardiologia, durante este lapso de tempo, o coração bate mais depressa e produz uma vasodilatação dos capilares, aumentando a quantidade de sangue em movimento e fortalecendo o músculo cardíaco. Ángel Merchán, diretor de Homewelness, afirma: “As mudanças produzidas nos momentos posteriores à prática esportiva são provocadas pela produção de uma série de hormônios, como a testosterona, a adrenalina, o cortisol e as endorfinas.” Como isso se traduz na prática: estes químicos produzirão um estado transitório de relaxamento, que pode durar várias horas, segundo a intensidade do treinamento. Estes efeitos, efêmeros, perduram no tempo à medida que se aumenta a frequência do esporte. Ao relaxamento dos primeiros 30 minutos, podemos acrescentar rapidez mental, necessidade de açúcar, queima de calorias e sensação de bem-estar.

“No princípio, quando começamos a realizar um programa de exercícios, medindo bem a intensidade, o efeito é mais curto, mas à medida que o corpo vai gerando adaptações com o ritmo dos treinamentos, as sensações e o bem-estar geral são duradouros e passam a ser nosso estado de ânimo habitual, quer dizer, o corpo se adapta a esses níveis de hormônios [podendo inclusive afetar a genética, segundo a revista New Scientist]. O ponto central é que a intensidade dever ser correta, com progressão, porque o que hoje é muito intenso, em duas semanas não é mais, e devemos aumentar o nível”, acrescenta Ángel Merchán. A pergunta pertinente é: se o bem-estar aumenta com os esportes, desaparece o estresse? Resposta de um personal trainer: “O exercício ajuda a combater as respostas hormonais e sintomas de ansiedade, mas, claro, não resolve o foco de estresse se for provocado por outros problemas.”

Estudar após um jogo de futebol? Não é má ideia, porque os esportes que requerem tomada de decisões elevam a capacidade de atenção

Por outro lado, os esportes ou exercícios que exigem a tomada de decisões sobre colocação, velocidade, postura de diferentes partes do corpo, respiração e ritmo, exigem níveis altos de atenção que estimulam estas qualidades, podendo ser transferidas para outras atividades cotidianas que também exijam certa meditação. Estudar depois de uma partida de futebol? Não é má ideia. Além disso, como comenta Cristian García, continuamos queimando calorias depois da atividade: “Especialmente com o eletroestímulo, pois o que fazemos é romper fibras musculares de forma controlada e é no dia seguinte que o corpo começa a absorver o treinamento que foi realizado: queimando gordura, regenerando fibras...”. Mas também com outras disciplinas, já que, como conta Merchán, o metabolismo continua acelerado até sua recuperação. “Aqui não falamos de 30 minutos, mas de até 48 horas”, conclui


Para finalizar, a prática esportiva faz com que os músculos queimem uma quantidade maior de açúcar procedente do sangue. O pâncreas precisa produzir menos insulina para manter o nível glicêmico sob controle, produzindo risco menor de sofrer de diabetes. As investigações sugerem que modelos de treinamento de alta intensidade e força têm um impacto positivo no equilíbrio da insulina durante os 30 minutos posteriores à atividade. Em um estudo de 2007 da Universidade de Michigan, ficou comprovado que uma única sessão de cardio melhora a sensibilidade à insulina.


Mas entre todos estes benefícios, também há consequências não tão desejadas, como a desidratação. “Por isso, é conveniente repor todos estes líquidos até duas horas depois do final da atividade. E levar em conta também a perda de sais minerais, que devem ser repostos, assim como os eletrólitos que gastamos [com bebidas ricas em sódio]”, acrescenta Juan Carlos López, diretor de fitness do Palacio de Hielo Holmes Place Spain. A saturação de ácido lático no sangue e o esgotamento das reservas energéticas são solucionados com uma volta pausada à calma e com o consumo de carboidratos, segundo o mesmo especialista. Assim, se você acaba de voltar de sua sessão de corrida, deite no sofá, desfrute do momento de relax criado por seus hormônios e coma uma banana, aveia ou uns biscoitos integrais. A ducha pode esperar.

Tu ta de sacanagem diz Nathalia

Como se comemora a Páscoa em outros países?

Apesar da maioria das pessoas entender a data mais como sinônimo de “chocolate”, a Páscoa é um dos feriados mais importantes do Cristianismo, talvez perdendo apenas em popularidade – mas não em significado religioso – para o Natal.

Entre março e abril (ao fim do período de 40 dias após a Quarta-Feira de Cinzas conhecido como “Quaresma”), os cristãos celebram a Semana Santa, em cujo domingo é comemorada a Ressurreição de Jesus Cristo depois da sua morte por crucificação na Sexta-Feira Santa, por volta do ano 33 d.C. A origem dos festejos, contudo, é a chamada “Páscoa judaica” ou “Pessach“, que celebra a fuga dos hebreus escravizados no Egito, lá pelo ano 1280 a.C.

Com esta tradição secular, o feriado ganhou contornos de diversas culturas, e símbolos como o coelho e o ovo ganharam importância – principalmente por impulsionarem o comércio. Mas enquanto por aqui nós temos a tradição de encher as lojas e supermercados de ovos de chocolate, diversos países possuem o seu jeito próprio de celebrar a data. Abaixo, você vai conhecer o que vai acontecer no próximo domingo em alguns deles:

1. Alemanha


Na Alemanha, a Páscoa é comemorada junto com a chegada da primavera, por isso existe a tradição de se decorar as árvores com ovos de galinha esvaziados através de um furo e coloridos com tinta e papel. O vídeo abaixo mostra um alemão de 76 anos que juntou mais de 10 mil ovos para decorar uma macieira em seu jardim:




2. Austrália Na Austrália, ao invés do coelho usual, quem distribui ovos de Páscoa é o Bilby, um marsupial nativo do país. A “troca” ocorreu porque no país os coelhos são considerados uma praga não controlada, enquanto o novo mascote corre risco de extinção.

3. Bermudas

 A Páscoa costuma ser celebrada nas Bermudas com os habitantes empinando pipas coloridas para representar a ascensão de Cristo ao céu.

  4. Escócia

 Na Escócia, uma das brincadeiras tradicionais é uma disputa entre as crianças que consiste em rolar ovos de galinha decorados por uma ladeira, para ver qual deles consegue atingir a maior distância sem quebrar.

  5. Finlândia

A Páscoa na Finlândia é comemorada de forma semelhante ao que vemos no Halloween americano, com crianças fantasiadas pelas ruas recolhendo doces dos vizinhos.

  6. França

 Na França existe uma tradição desde 1973 onde os cavaleiros da Confraria Mundial da Omelete Gigante de Páscoa preparam uma “modesta” omelete com nada menos do que 15 mil ovos. 7. 

7.Guatemala

Na Guatemala, a Páscoa é marcada por celebrações religiosas com trajes típicos, incensos, máscaras e tapetes coloridos – que enfeitam o caminho dos fieis até as igrejas.
  8. Grécia

A Páscoa traz uma curiosa tradição na Grécia, em que ovos vermelhos (simbolizando o sangue de Jesus) são distribuídos entre convidados, que devem encostar no ovo de outro convidado até rachá-lo. Reza a lenda que o último a ter seu ovo rachado terá bastante sorte no ano seguinte.

  9. Índia

 Na Índia, a Páscoa e a chegada da primavera são celebrados com o alegre e colorido festival Holi, em que os hindus comemoram o surgimento do deus Krishna com muita música, dança e comidas especiais. Pós de diversas cores são utilizados pelos anfitriões para marcar a testa dos convidados e por crianças e adultos mais empolgados que brincam de deixar tudo ao seu redor bem colorido.

  10. Polônia

 Na Páscoa da Polônia, a tradição diz que o dono da casa não pode ajudar a preparar o famoso “Pão de Páscoa”, pois caso contrário seu bigode ficará cinza e a massa irá desandar. Há quem diga que esta seja apenas uma boa jogada de marketing das padarias polonesas, mas por via das dúvidas nenhum bigodudo costuma arriscar… Agora, definitivamente, de todas as formas de comemorar a Páscoa, esta é, sem dúvidas, a mais bizarra:

 

Quer descobrir experiências deliciosas para incrementar a sua Páscoa? Fonte: Nômades Digitais / BuzzFeed / Wikipedia

ISSO É O QUE ACONTECE NO SEU CORPO QUANDO VOCÊ PARA DE BEBER CAFÉ

A Fatos Desconhecidos já explorou as propriedades e os efeitos do café nos seres humanos em diversas oportunidades. Já falamos dos efeitos estranhos que o café pode causar no corpo humano e até mesmo o que acontece se uma pessoa beber cinco litros de café. Sendo uma das bebidas mais consumidas no planeta, o café conquista diversos apreciadores e até pessoas que não conseguem passar um dia sem um copinho ao menos.

Você pode até reconhecer vantagens dos efeitos do café no corpo, mas sabia que deixar de consumi-lo pode te deixar mais saudável e até mesmo mais feliz durante o seu dia? Talvez você não consiga nem considerar essa opção por causa do hábito ou mesmo do vício na bebida, mas os efeitos podem realmente ser positivos.

No começo, seu corpo pode reagir mal à falta de café, mas com o tempo, irá se acostumar e pode colher benefícios incríveis por causa da ausência da bebida com tanta frequência. Se você é viciado e não vive sem café, pode estar atrapalhando o seu rendimento, ao invés de melhorando.

Os primeiros sete dias

Na primeira semana sem beber café, seu corpo irá sentir alguns efeitos negativos. Mas fique tranquilo, não é nenhum problema real, ele está apenas se acostumando a funcionar naturalmente, sem as alterações que o café estava lhe causando.

Prisão de ventre

A cafeína estimula a atividade intestinal e você pode ter os hábitos de ir ao banheiro um pouco alterados após parar com o café. Durante os primeiros dias sem a bebida, você pode sofrer com prisão de ventre e dificuldade para evacuar, já que não tem mais o estímulo do composto químico.


Agitação

Quem bebe café, sabe que só uma pequena quantidade da bebida já pode ser suficiente para provocar um estímulo no humor. Por conta disso, os primeiros dias sem consumir seu cafezinho pode ser bem difícil. Pela falta da cafeína, você pode ficar muito agitado e irritado com facilidade. Mas calme, isso tudo vai passar em breve e os benefícios vão chegar.


Dificuldade de pensamento

Além de estimular o intestino e o humor, como já vimos, a cafeína também provoca um aumento de intensidade na atividade cerebral. Ao cortar o café, os primeiros dias podem ser de problemas de memória ou falta de concentração em suas funções e responsabilidades.

Depois de sete dias

Após os primeiros dias sofridos na sua batalha contra o hábito e o vício de beber café, você vai começar a reparar os verdadeiros benefícios. Depois de tanto sofrimento pela abstinência, seu corpo vai apresentar os sinais de melhoria.


Dentes mais brancos

Como um consumidor de café, possivelmente você terá os dentes mais amarelados do que quem não tem o hábito de beber. É claro que a cor do dente não depende só do café, mas de uma série de alimentos e corantes que você consome. A redução do café, porém, pode representar a diferença no branqueamento dos seus dentes.


Aumento de produtividade

Apesar das dificuldades de manter o humor e a claridade das ideias nos primeiros dias de abstinência, a sua produtividade irá aumentar sem café. Pode parecer estranho para quem associa o consumo da bebida a estar ativo, mas após o pico de efeito, a cafeína provoca uma queda no rendimento do corpo. Sem o café, você mantém a produtividade e não sofre com essa falta de energia.


Mais calma

O consumo de cafeína estimula as glândulas suprarrenais, que liberam hormônios como a adrenalina. Isso significa que se você consumir menos café, estará mais calmo e sofrerá menos com problemas como ansiedade.


Será que vale a pena diminuir ou até mesmo cortar o café na sua rotina para colher esses benefícios? Se você tem dúvidas, pode começar substituindo a bebida por opções sem cafeína e aprender a se acostumar.

A Força do Querer - ninguém aparece na festa de aniversario do Dedé

Ensinando limpeza nasal com soro fisiológico em bebês, forma correta

Droga zumbi que faz viciados apodrecerem vivos

Parece um enredo de filme The walk Dead ou uma piada de internet. Uma droga barata e viciante de fácil obtenção que apodrece a carne deixando os ossos do usuário expostos ao mundo, um verdadeiro zumbi enquanto definha. No entanto, a droga russa conhecida como Krokodil é real e apavorante.

Krokodil é um substituto para uma droga cara, a heroína. O princípio ativo do Krokodil, é a "desomorphine" que é vendida em alguns países da Europa (especialmente a Suíça) como substituto da morfina e é conhecida pela farmacologia desde 1932. A desomorphine é de 8 a 10 vezes mais potente do que a morfina. Trata-se de um opiáceo sintético que possui estrutura quase idêntica à da heroína.





Krokodil é uma droga russa fabricada a partir da desomorfina. O nome vem de uma das consequências mais comuns ao uso, uma vez que a pele da pessoa passa a ter um tom esverdeado e cheia de escamas, como a de um crocodilo.

Krokodil é um substituto para uma droga de alto valor, a heroína. O princípio ativo do Krokodil, é a "desomorphine" que é vendida em alguns países da Europa (especialmente a Suiça) como substituto da morfina e é conhecida pela farmacologia desde 1932. A desomorphine é de 8 a 10 vezes mais potente do que a morfina. Trata-se de um opiáceo sintético que possui estrutura quase idêntica à da heroína.

A primeira aparição desta droga foi na Sibéria, em 1992. Seu consumo tem aumentado cada vez mais pois ela é uma alternativa barata à heroína.2

Seus efeitos colaterais são bizarros. Ela causa necrose no local onde é aplicada, expondo ossos e músculos. Casos de viciados precisando de amputação ou da limpeza de grandes áreas apodrecidas em seus corpos são cada vez mais comuns.3

Largá-la é uma tarefa extremamente difícil. A desintoxicação é muito lenta e o usuário sente náuseas e dores por até um mês.

A Codeína, um narcótico disseminado pelo mundo inteiro e de fácil acesso pode ser transformado em desomorphine com algumas reações químicas relativamente baratas. Ela então é dissolvida e injetada pelo utilizador. Considerando que a heroína custa 150 dólares cada dose e o Krokodil pode ser obtido por menos de 10 dólares fica fácil entender a razão de sua existência.

A Codeína, um narcótico disseminado pelo mundo inteiro e de fácil acesso pode ser transformado em desomorphine com algumas reações químicas relativamente baratas. Ela então é dissolvida e injetada pelo utilizador. Considerando que a heroína custa 150 dólares cada dose e o Krokodil pode ser obtido por menos de 10 dólares fica fácil entender a razão de sua existência.

Qual a razão do Krokodil apodrecer a carne de quem usa?

O problema não é necessariamente o vício na desomorphine, a substância em si não é tão nociva, tanto que é comercializada em alguns países. O fato é que a reação que transforma codeína em desomorphine pode ser feita numa cozinha, a maioria das apreensões da droga mostrou produtos com excesso de impurezas.

Aos fabricantes de Krokodil muitas vezes faltam materiais, e, portanto, usam gasolina como solvente, utilizam também fósforo vermelho, iodo, e ácido clorídrico como reagentes para sintetizar a desomorphine a partir de comprimidos de codeína. Não há um controle de qualidade e o produto sai diretamente do "fogão para a veia", causando estragos irreparáveis no corpo destes drogados idiotas.

Com informações do Blog Notícias G1

No Dia dos Namorados, Papa faz crítica à obsessão pelo corpo perfeito e pede mundo com mais aceitação

Francisco afirmou que o mundo não se tornará um lugar melhor porque os "aparentemente perfeitos" vivem nele, mas quando aumentar a solidariedade, a aceitação e o respeito

Vaticano - Em sua tradicional celebração de domingo, na praça de São Pedro, no Vaticano, o papa Francisco fez uma crítica às pessoas que buscam o corpo perfeito, sugerindo que esta obsessão pode levar a sociedade a marginalizar aqueles que não se encaixam nos padrões estabelecidos para que não afetem a sensibilidade de "poucos privilegiados".

"Pensa-se que pessoas doentes ou com deficiência não podem ser felizes, uma vez que não podem viver o estilo de vida sustentado pela cultura do prazer e do entretenimento. Em uma época em que o cuidado com o corpo tornou-se uma obsessão e um grande negócio, tudo o que é imperfeito tem de ser escondido, uma vez que ameaça a felicidade e a serenidade de poucos privilegiados e põe em risco o modelo dominante", disse o papa.

Francisco afirmou ainda que o mundo não se tornará um lugar melhor porque os "aparentemente perfeitos" vivem nele, mas quando aumentar a solidariedade, a aceitação e o respeito mútuo. O discurso reforça a postura de Francisco ao longo do seu papado, que tem sido marcado pela defesa dos marginalizados em uma sociedade onde são valorizadas a riqueza e outras realizações financeiras.


O papa também criticou a lógica de que é melhor manter as pessoas com deficiência "à parte ou em alguma ilha de pietismo" de modo que não atrasem o falso ritmo de bem estar da sociedade. 

Fonte: Associated Press.

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Foto de homem cortando a grama durante tornado viraliza na internet

Uma foto que mostra um homem cortando a grama tranquilamente com um tornado ao fundo viralizou na internet após ser compartilhada na última sexta-feira (2). A cena foi registrada em Three Hills, na província canadense de Alberta.

Theunis Wessels, que aparece com o cortador de grama, foi fotografado pela esposa, Cecilia, que simplesmente registrou a cena para mostrar o tornado a parentes que moram em outro país. Mas o que chamou atenção foi o marido dela: "Todo mundo ficou: 'por que o seu marido está cortando a grama?'", conta ela ao jornal local Times Colonist.

Segundo a mulher, o marido estava "completamente ciente" do tornado, mas aparentemente "nem um pouco preocupado" com o fenômeno.

Ao postar a foto no Facebook, ela escreveu: "Minha fera cortando a grama com uma brisa em seus cabelos". Desde então, a imagem teve milhares de compartilhamentos e foi reproduzida por outras páginas que fizeram graça com a tranquilidade do homem diante da situação.

Cecilia acredita que o marido só manteve a calma porque esteve recentemente em um seminário sobre tornados na cidade. Quando disse que ela e a filha estavam com medo, ele limitou-se a responder com semblante tranquilo: "Está tudo bem".

"Parece estar muito mais perto na foto, mas estava realmente distante. Não tão, tão distante, mas estava longe de nós", afirmou Theunis ao Edmonton Journal. "Eu estava de olho de nele".

Apesar da cena impressionante, o tornado não estava vindo na direção da casa nem causou grandes danos ou deixou feridos na região. Um vídeo publicado no Facebook registrou o fenômeno mais de perto - veja abaixo:

5 coisas que casais melosos amam fazer e causam um pouco de vergonha alheia

Quando o casal, além de estar muito apaixonado, tem um entusiasmo acima da média e uma necessidade constante de declarar seu afeto, acaba se tornando o típico par meloso. Assim, eles estão sempre protagonizando cenas de amor exageradas, provocando certa vergonha alheia naqueles que são mais discretos. Você consegue reconhecer algum casal de amigos nas situações descritas abaixo?

Casais pegajosos: comportamentos típicos

Comemoram meses de namoro

Claro que aniversários de namoro e casamento não só podem como devem ser comemorados. Afinal, trata-se de uma data importante para o casal e merece, pelo menos, um jantar romântico.

Porém, os casais melosos gostam de comemorar também os meses de namoro. Não que eles façam uma festa todo mês, mas sempre aproveitam a oportunidade para postar pelo menos uma foto romântica e escreveu uma declaração pública de amor.

Conversar com voz de criança

Você já deve ter presenciado um casal imitando vozes de criança ao trocar carinhos e elogios melosos. Apesar de as pessoas evitarem este tipo de tratamento em público, ele é supercomum a dois.

O porquê de muitas pessoas gostarem de conversar desta maneira nós não sabemos, mas não restam dúvidas que é muito constrangedor flagrar um casal conversando assim.


Não conseguem se desgrudar (literalmente)

Não basta estar no mesmo ambiente. Os casais melosos precisam ficar o tempo inteiro juntos e, de preferência, de mãos dadas ou abraçados. Eles não costumam se desgrudar nem mesmo para ir ao banheiro, o que faz com que seja praticamente impossível olhar para um e não ver o outro.

Criar perfil conjunto em redes sociais

Casais que não se desgrudam não gostam de preservar a individualidade nem mesmo nas redes sociais e, por isso, decidem criar um perfil compartilhado e aproveitam a oportunidade para expor ainda mais como estão apaixonados e como os passeios que eles fazem juntos são incríveis.

Além de ser uma atitude típica dos casais chiclete, criar um perfil de casal é uma das atitudes mais comuns dos casais sem noção na internet. 


Se beijam muito e em todos lugares

Beijar é bom e todo mundo gosta. Porém, os casais melosos não conseguem perceber que nem sempre é hora e lugar para beijos demorados e apaixonados.

Com isso, acabam deixando amigos e familiares um pouco incomodados e constrangidos, e ainda podem passar a ideia de que só se importam um com o outro e não fazem questão de interagir com outras pessoas. 

Relacionamento amoroso

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